春天气温总体缓步回升，阳气逐渐旺盛。而人体内的阳气如果充足，也会充满热量。养生讲究的是顺应自然规律。春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应，所以春季，是养肝的好时节。肝脏在人体内的作用是主理疏泄与藏血。春季养生时，更宜顺应阳气自然升发舒畅的特点来养护肝脏。现当下，我们在日常生活中需要注意哪些事项，才能保护好我们的肝脏呢？
早睡早起，睡好觉
夜里一点到三点正好是肝经当令，由胆经最旺转为肝经最旺。肝主藏血，在夜晚1点到3点期间时，人体应处于深度睡眠状态，这样才可使肝血推陈出新。在养肝护肝的春季，要做到早睡早起，晚上10点左右入睡，早上5-7点起床，能更有效的保护肝脏。
健康饮食，吃好饭
饮食上，我们要以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。
乐观开朗，心情好
肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。经常生气或郁闷，就会抑制肝的疏泄，导致肝气升发不畅，容易引起抑郁，就会导致气郁体质；而气郁则血流不畅，又会引起浮肿、淤血等不良的症状，严重的还会导致斑块、甲状腺、乳腺增生等疾病，所以要保持心情的舒畅，尽量做到心平气和，乐观开朗。肝脏出问题时会发出哪些求救信号？由于肝脏具有较强的自我修复能力且没有痛感神经，故也被称为“最沉默的器官”，因此早期肝脏疾病特别容易被人们忽视。但如果出现以下表现，需特别注意，有可能是你的肝脏出了问题，需及时就医。
01
信号一肝区疼痛
肝区疼痛又称为右腹部疼痛，主要是由肝脏受到炎症性损坏引起，亦可由外界或肝外其他器官直接或间接导致肝包膜被牵拉所引起的疼痛感。肝区疼痛性质各异，有刺痛、胀痛、绞痛、隐痛、钝痛之分，需由临床医生结合病史等相关情况综合判断。若伴有体重进行性降低，尤需警惕肿瘤。肝区疼痛临床常见于急慢性肝炎、肝硬化、原发性肝癌、胆石症、肝胆感染性疾病等。
02
信号二*疸*疸是由于胆红素代谢障碍，血液中胆红素浓度升高致使皮肤、巩膜、尿液发*。它主要是由于胆红素生成过多，肝脏受损致使胆红素摄取、结合障碍或胆道阻塞胆红素排泄异常所致。除溶血性疾病、先天性非溶血性*疸外，*疸主要见于急慢性肝炎、肝衰竭、肝硬化、自身免疫性肝病、胆总管结石、胆管炎、肝细胞癌、胆管细胞癌、胰头癌、壶腹细胞癌等。该症状为肝病最特异性表现，尤需重视。
另外需注意假性*疸，如过量进食含胡萝卜素的胡萝卜、柑桔、西红柿等食物可引起皮肤*染，但巩膜正常；还有一些老年人球结膜有微*色脂肪堆积，巩膜*染不均，以内眦较明显，皮肤无*染。
03
信号三疲倦乏力
疲倦乏力是肝病最常见的症状，但因其特异性不强，很容易被忽略，因此需格外留意。其主要原因是由于患者肝细胞受损，肝脏合成、储备糖原不足，加之消化吸收障碍，导致机体能量供应不足；另外，肝脏受损引起胆碱酯酶合成减少、维生素储存能力下降，影响神经肌肉功能。
04
信号四食欲减退、厌油腻
食欲减退、厌油腻为肝病常见的消化道症状，有时也可出现腹胀、恶心呕吐等不适，临床特异性不强，部分患者可能认为是胃肠问题而忽略了肝脏情况，致使延误疾病的治疗。
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信号五出血倾向
肝脏严重损伤导致肝功能减退，使凝血因子合成减少，加之部分患者可能出现肝硬化、脾功能亢进导致血小板降低，所以容易引起皮肤黏膜瘀点、瘀斑，牙龈出血，甚至消化道出血、痔疮出血等。
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信号六肝掌、蜘蛛痣
肝掌是手掌大拇指和小拇根部大小鱼际处皮肤出现片状充血，或红色斑点、斑块，加压后变成苍白。蜘蛛痣为皮肤小动脉分支末段扩张形成，痣体有一中心点，周围呈辐射形小血管分支，形似蜘蛛，多见于上腔静脉分布区域，如面部、颈部、胸背部等。
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