生命素养健康管理
■素养生活方式
1.要避免高动物蛋白高脂肪饮食
这类食物摄入过多，患胰腺癌几率明显升高。欧美等发达国家居民胰腺癌发病率相对较高，多与此有关。人们应保证饮食中肉、蛋、蔬菜、水果、粮食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，适当增加粗粮和蔬菜、水果的摄入。
2不吸烟
烟草中含多种致癌物质，会增加患胰腺癌风险。
3.坚持锻炼身体，保持良好情绪，对抵抗癌症也有作用。
4.忌暴饮暴食和酗酒
暴饮暴食和酗酒，是导致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎症的长期刺激下，也会增加致癌危险。
5.少接触萘胺和苯胺等有害化学物质
长期接触这些化学物质者，患胰腺癌风险较常人高约5倍。因工作需要长期接触这些化学物质者，应做好防护。
■素养饮食
1.多吃谷类(大米、面粉)及瘦猪肉、鸡、鱼、虾、蛋和豆制品、蔬菜、水果等。
2.多吃增强免疫、抗胰腺癌作用食物，如甲鱼、龟、鲟、鲨鱼、鲐鱼、鲥鱼、蛇、山药、菜豆、香菇、大枣。
3.多吃具有抗癌止痛作用的食物，如鲨鱼、海马、鲈鱼、核桃、麦芽、韭菜、苦瓜。
4.多维生素、多吃高蛋白、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜。
5.多吃清淡易消化、低脂肪饮食，少吃多餐，如稀藕粉、米汤、西红柿汤、蛋汤、去渣绿豆汤、菜汁、稀面汤、猪肝汤、豆浆。
健康调理
海狗油软胶囊
御坊堂海狗油软胶囊富含DHA和EPA，DHA和EPA能降低肺癌、胰腺癌的发生率，EPA和DHA的摄入对药物导致的糖尿病有防治效果，它能增加胰岛素依赖性病人葡萄糖通过细胞膜的速率，防止对胰岛素的抗药性，降低糖尿病患者其他代谢性疾病发生率。DHA和EPA还在抗炎、预防脂肪肝发生及治疗支气管哮喘方面发挥有益作用。
其他防癌抗癌健康食品
食用菌螺旋藻片
东方素养系列
肽素乳
红曲胶囊
蛋白质粉
角鲨烯软胶囊
畅清舒口服液
牛初乳
维C含片
乳*金高钙片
荟姿美软胶囊
■素养运动
在平时生活中，还应该注意加强身体锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
■素养情志
压力是重要的癌症诱因。中医认为，压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
■素养管理
1.不要暴饮暴食
胰腺癌与生活方式有很大关系，吸烟、高脂饮食、糖尿病人群患胰腺癌的发病率明显高于其他人群。调查表明，喜欢吃高脂肪、高热量食物的人，患大肠癌、胰腺癌的几率也大量增加。家庭中常吃熏烤煎炸食品及腌制食品，患胃癌、直肠癌、胰腺癌的机率增加;食用油、高盐食物消费增加，不但引发高血压、心血管疾病，也产生大肠癌、胰腺癌隐患。
2.高脂食品要切忌
胰腺癌饮食的预防可从调整膳食结构着手预防癌症发生，每天新鲜蔬菜和水果必不可少，不吃烧焦和烤糊的食品，在饮食中增加纤维类、胡萝卜素、维生素E和必要的矿物质。参加适当的体力活动，避免超体重和肥胖。一定要控制肉类等动物性食物和油脂的摄入。适量饮酒，控制食盐摄入。生活讲究规律，大大减少应酬，坚决杜绝暴饮暴食。
3.饮食清淡
有些人平时工作忙，一日三餐较随便，到了节假日就暴饮暴食。其后果是，轻者引起消化不良、腹胀不适，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也为胰腺癌种下隐患。
附说：
■胰腺癌的症状
胰腺癌早期主要有以下五大症状：
1.上腹部不适及隐痛：这是胰腺癌最常见的首发症状。胰腺肿瘤常致胰管或胆管梗阻，尽管尚未引起*疸但胆汁排泄不畅，但是由于胆道内压力升高胆管及胆囊均有不同程度的扩张，所以患者可觉腹部不适及隐痛。以往强调胰头癌的典型症状是无痛性*疽，实际上无痛性*疽作为首发症状仅出现10%至30%的患者，腹痛在胰头癌患者还是很常见的症状，至于胰体尾部癌腹痛发生率更高，且可由于累及腹腔神经丛而呈显著的上腹痛和腰背痛，需要指出的是这种症状的出现常提示病变已进入晚期。
2.食欲减退和消瘦：也是胰腺癌的常见表现。肿瘤常使胰液及胆汁排泄受阻，因此影响患者食欲且有消化吸收不良，致体重明显减轻。
3.梗阻性*疸：是胰头癌的突出表现。肿瘤部位若靠近壶腹周围*疸可较早，出现*疽常呈持续，且进行性加深，大便色泽变淡，甚至呈陶土色，皮肤*染呈棕色或古铜色，有皮肤瘙痒症。
4.腹部肿块：胰头癌除致梗阻性*疸外亦常致胆囊肿大，可在右上腹清楚扪及，梗阻性*疽伴胆囊肿大常提示壶腹周围肿瘤，晚期胰腺癌者可出现上腹固定的肿块。
5.其他：腹水、恶病质及肝肺或骨骼转移等表现。
■胰腺癌的危害
1.患上胰腺癌之后，对胰腺的功能有很大的影响。一个患上胰腺癌的人，胰腺分泌能力会大大降低。加上胰液和胆汁受阻难以流入肠道内，所以会出现比较严重的消化不良，并且会引起*疸等症。而且随着患者病情的不断加重，胰腺癌还会向身体的其他部位进行转移，并会引起一系列的并发症。
2.胰腺癌发病之后，会给患者造成腹痛的折磨，不同的时期，腹痛的程度也有所不同。腹痛在胰腺癌早期一般都比较轻，但会呈现进行性加重的趋势，早期的疼痛范围一般都不叫模糊，不易定位，表现为模糊的饱胀不适、胀痛、隐痛与钝痛等性质。而到了晚期则会出现定位明确的钝痛与绞痛。而且胰腺癌的疼痛在仰卧时由于压迫腹后神经，因此常常会加重。
3.由于胰腺癌属于一种消化系统肿瘤疾病，所以，胰腺癌的出现，对消化系统常常有很大的影响，这也是胰腺癌的危害之一。胰腺癌会引起一系列的消化系统症状，患者会出现食欲减退、进食减少、消化不良，这些会造成患者身体营养不良与营养供给不足、身体消瘦、体重下降、体能下降、抵抗能力降低等问题，从而更加剧了病情的恶化，出现恶病质。
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理君博士
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