白癜风十大专业医院 http://www.xftobacco.com/春三月，
此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，
以使志生，生而勿杀，予而勿夺，
赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
——节自《*帝内经·素问》四气调神大论
春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？
01
春季养生养什么？
春季养肝正当时，保养阳气须牢记，许多人心怀养生，但是在养生的路上“误入歧途”，虽然吃了很多珍贵补品，但是身体依然体弱多病，甚至越吃越糟糕，这些人要注意了，养生保健的主旨应从顺应气候变化、规避患病风险以及提高自身免疫力着手。
（宜）养肝：中医五行学说中，春季和肝脏同属木，具有向上、生发的特性；肝有调节气血，帮助脾胃消化食物、调节情志、疏理气机的作用。因此，春季养好肝，将带来整年的健康安寿。
02
春季如何养肝？
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。
那么生活中，如何通过饮食，食疗的方式做好春季养生，如何养肝健脾呢？
养肝——省酸，柔肝理气
省酸：酸味是肝的本味，春天肝气本就旺，过多食酸味容易助长肝气从而伤害脾气，因此春季应当减酸味。“酸味”食物：如橙子、乌梅、木瓜、山楂等。柔肝理气：春季万物生发，肝气容易过旺，而肝主疏泄，要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。故养肝的食品宜选用柔肝理气的枸杞子、香菇、蜂蜜、红枣、胡萝卜等。
春季养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。
①起居：早睡早起，以适应春季阳气初升的特点，防止“春困”，适度“春捂”。避免露出脚踝、腰脐，伤害身体的阳气。
②运动：多做爬山、放风筝、踏青、散步等户外运动，积极远眺锻炼视力，平时多梳头、按摩穴位。避免在晚间运动，以免吸收寒凉之气损害阳气。
③情志：避免生气打骂，好好睡觉，积极阅读，多与朋友交流
④饮食：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物；多食新鲜蔬菜，如香菇、胡萝卜等都是养肝佳品。
三七的护肝作用三七止血、散瘀的功效可以有助于肝脏调节血液在体内的运行，实为益肝护肝的良药。清代的《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参、三七为中药之最珍贵者。”1、三七能增加肝外脏器的血流量，改善肝脏微循环功能，保证细胞氧气和营养的供给，同时提高肝细胞的解毒、排毒功能，使损伤的肝细胞及其膜更易恢复，促进肝细胞的再生；由于三七能修复损伤的肝细胞，因而对谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）的升高有显著的治疗作用，使之恢复正常；2、三七具有降低血脂，促进蛋白质和肝脏DNA（核酸糖代谢）的合成，对血糖也有双向调节作用，对脂肪肝有显著的治疗效果；3、能扩张肝内胆管，增加胆汁的分泌和流量，从而达到消退*疸的治疗效果；4、三七能抑制肝脏胶原合成，并促进肝脏胶原的降解和抑制肝中央静脉下成纤维细胞及星状细胞的增生，减少胶原纤维的形成，从而延缓阻止肝纤维化的进程，并对已形成的纤维化能促进其降解和吸收，而具有抗肝纤维化的作用；5、三七具有免疫调节剂作用，与人参相似，使过低或过高的免疫反应恢复正常，而不干扰机体正常的免疫反应，对免疫性肝损伤有明显的治疗作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
